خطوات تنفس بها عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين

خطوات تنفس بها عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين

 

خطوات تنفس بها عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين ألم يحدث من قبل أن فعلت أو قلت شيئاً وأنت غاضب ثم ندمت؟ ورغم محاولاتك الكثيرة لعدم تكرار هذا الأمر إلا أنك تفشل؟ هذه الخطوات سوف تساعدك على الخروج من حالة الغضب بأقل الخسائر لك وللآخرين

حاول أن تحافظ على هدوئك بأكبر قدر ممكن، فمن المعروف أنه بمجرد الشعور بالغضب يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بسبب تدفق نسبة عالية من الأدرينالين فيه، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وأخرجه بهدوء

 

استرخ وذلك من خلال قيامك ببعض الأنشطة التي تساعدك في ذلك، كالذهاب للاستمتاع بحمام دافئ، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا، وتذكر دائماً أن الغضب ليس سوى مشاعر سلبية تصيب الإنسان وما هي إلا بعض اللحظات وسيزول، وحاول أن تنسى الغضب نفسه وابعد تركيزك عنه. وإذا كنت من محبي العزف على الآلات الموسيقية، فإنه الوقت المناسب للقيام بذلك، أو عبر عن أفكارك في ورقة تكتب فيها ما تشاء، أو قم بالرسم

ليس صحيحاً أن الألعاب للأطفال فقط، فهي أيضاً تعد من أفضل الوسائل التي تساعدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يسببه الغضب وينتج عنه بعض التصرفات التي قد تندم عليها فيما بعد

لا تكثر من تناول الطعام، ولا تقلل منه، فهناك بعض الناس الذين يلتهمون كميات كبيرة عند شعورهم بالغضب وهذا ربما يسبب آلام بالمعدة أو القيء والكثير من المشكلات، وكذلك هو الحال عندما تقلل من كمية الطعام التي تتناولها بسبب غضبك، أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق، فهذا مضر بالبطن

سافر إلى أي مكان بعيد مع أصدقائك، حاول أن تستمتع فيه وتبتعد عن سبب تلك المشكلات فهذه طريقة جيدة تجعلك أكثر استرخاء

استمع للقران الكريم، وسوف يصبح جسدك وأعصابك أكثر استرخاء

لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة غضب، فغالباً ما تكون تلك القرارات متسرعة وسلبية وفي أغلب الأحيان ـ إن لم يكن دائماً ـ ستشعر بالندم عليها. فكن عاقلاً وتجنب القيام بذلك

تحكم في عواطفك، فلا تندفع بسبب غضبك فتقول بعض الأشياء السلبية التي قد لا ترغب في التصريح بها، فكر جيداً قبل النطق بأي شيء أو القيام بأي شيء فهذا قد يتسبب في جرح الآخرين وإيذائهم، وهو ما لا ترغب فيه .

مارس بعض التمرينات الرياضية لأنها تساعد في ضخ الدم وتخليصك من التوتر والعصبية. مارس تمرينات متنوعة

مثل ال

أو غيرها من التمرينات الخفيفة والسريعة، كذلك يمكنك رفع بعض الأثقالpush ups، أو الـsquatting

قيم هذه المدونة:
0
ايماءات سرية للمرأة تعبر بها عن طريق لغة الجسد
Adopt a Family for the Holidays
 

Recent Posts

28 نوفمبر 2014
عام
ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻣﻦ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭﻟﻐﺔ ﺍﻟﺠﺴﺪﺍﺫﺍ ﺃﺑﺘﺴﻢ ﺷﺨﺺ ﻓﻲ ﻭﺟﻬﻚ ﻭﻟﻢ ﺗﻈﻬﺮ ﺗﺠﺎﻋﻴﺪ ﺣﻮﻝ ﻋﻴﻨﻴﻪ ﻓﺄﻋﻠﻢ ﺃﻧﻪ ﻳﺠﺎﻣﻠﻚ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻔﻢ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﺬﻟﻚ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻳﻔﺘﺤﻮﻥ ﻓﻤﻬﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻭﺿﻊ ﻛﺤﻞ ﺍﻟﻌﻴﻦ   ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ...
0
111 hits
04 يناير 2015
الصحة و الجمال
كيف تجعلين عيونك اكبر ونظرتك اجمل؟ سؤال يطرح كثيرا في عقول النساء، فلاشك ان العيون الواسعة للمرأة تعد احد سمات الجمال التي تمتاز بها، وقد هام بوسع العيون وجمالها الشعراء من قديم الزمان، حتي ان المرأة ...
0
157 hits
16 فبراير 2015
الصحة و الجمال
اتباع رجيم صحى يلعب دورا هاما فى الحفاظ على صحة جسمك العامة، وهناك بعض التغيرات التى تطرأ عليك تكون بمثابة إنذار لتعرضك لبعض الأمراض، ولتجنب تأثير سوء التغذية الناتج لاتباعك رجيم صارما، من الممكن أن ي...
0
104 hits
31 ديسمبر 2014
عام
 ان للعين لغة يسهل التعامل معها ولاكن عليك ان تتدرب عليها. ومن خلال العين تقدر ان تعرف الذي يحبك من الذي يكرهك وتقدر على تحليل شخصيته بداية دعوني اشرح لكم العين والفرق بينها وبين اعضاء التعبير ال...
0
152 hits
31 ديسمبر 2014
عام
حديثك مع نفسك سرّ قوتك حديثك مع نفسك هي كلماتك التي تكررها في داخلك  دون أن يسمعها غيرك اجعلها كلمات إيجابية تكررها كل يوم...
0
117 hits
22 يناير 2015
عام
أيام ويبدأ موسم التخفيضات على الملابس وباقى مكملات الموضة من الحقائب والأحذية، وكثير من الفتيات والسيدات ينتظرون هذه الفترة من كل موسم لشراء ما تحتاج إليه، فالأسعار تكون مخفضة بشكل كبير. وتقول منسقة ا...
0
114 hits