اكتشف أهم الفوائد الصحية للنوم

اكتشف أهم الفوائد الصحية للنوم


اكتشف أهم الفوائد الصحية للنوم


 لا يؤثر النوم فقط على صحتنا الجسدية ولكن أيضاً يؤثر علي الصحه العقلية والقدرة على التركيز لذلك عمل فريق الأطباء على تجميع أهم 8 فوائد وتأثير للنوم على حياتك اليومية

قراءنا الأعزاء لا يمكن وصف أهمية النوم ببضع كلمات فلولا النوم ما استمرت الحياة وما استطاع الجسد تحمل المزيد من الأعباء الجديدة ليوم جديد في العمل أو توفيرالمزيد من الطاقة لمزيد من الإستمتاع بالحياة. ولا يؤثر النوم فقط على صحتنا الجسدية ولكن أيضاً يؤثر علي الصحه العقلية والقدرة على التركيز لذلك عمل الأطباء على رصد أهم 8 فوائد وتأثيرات للنوم على حياتك اليومية ، اكتشفها من خلال هذه السطور..


 يجعلك أسعد 

الحصول على قسط من النوم ليلاً يعطيك شعور إيجابي تجاه نفسك وطبقاً للإستقصاء الذي أجُري في إنجلترا عن النوم فإن الأشخاص اللذين يعانون من مشاكل النوم يعانون من مزاج سيء مقارنة بغيرهم ممن يأخذون قسط كاف من النوم, فالنوم السيء يقلل من إستجابتنا للمشاعر الإيجابية مما يشعرنا بالبؤس والحزن.

  يساعد في فقدان الوزن

فعدم الحصول على نوم كافِ يزيد من نسبة هرمون الجريلين , والذي يساعد علي شعورك بالجوع, وأثبت الباحثون مؤخراً أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤخر من حرق الدهون بنسبة 55% فالنوم هو إحدى الطرق المعروفة ضمن طرق التخلص من الوزن دون اتباع أي حمية غذائية

  يعزز جهاز المناعة 

عدم الحصول علي نوم كافِ يؤثر علي جهازك المناعي ويزيد من فرصة إصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا, فالاشخاص اللذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً أكثر عُرضة للإصابة بالبرد, لأن قلة النوم تؤثر على المواد الكيميائية التي يفرزها جهاز المناعة في الجسم والتي تساعد في مكافحة الفيروسات مثل فايروس البرد يمكنك أيضا أن تتعرف على 5 خطوات تشحن فيها جهازك المناعي من هنا.

  مفيد لصحة القلب

الاشخاص اللذين يحظون بـ 6 ساعات نوم أو اقل ليلا أكثر عرضه للإصابة بالأزمات القلبية, وتنصح كبيرة ممرضين القلب في المعهد البريطاني للقلب " مورين طالبوت" بضرورة الحصول علي قدر من النوم لا يقل عن 8 ساعات يومياً , فقلة النوم تؤدي إلى الإصابة بـ التوتر والذي يعرف بإثارته لأمراض القلب والضغط .

 يقوي العلاقات

طبقاً للإستقصاء البريطاني للنوم فإن النوم يساعدك على الإستمتاع بعلاقات ثابته مع الأخرين , وأن 55% ممن يعانون من مشاكل النوم أو الأرق أكثرهم تعرض للعلاقات الفاشلة, لأن قلة النوم تؤثر بالسلب على المزاج والصحة العامة وبالتالي تؤثر على جودة العلاقات مع الأخرين .

التطور الوظيفي

عدم النوم لساعات كافية يؤثر على قدرتك على التركيز في العمل وبالتالي يؤثر على مستوى تقدمك وأدائك الوظيفي, والحصول على قدر كاف من النوم يجعلك في أتم نشاطك وكفاءتك في اليوم القادم وبالتالي إنتاجية أفضل في العمل لذلك وجب عليك التخلص من الأرق بشتى الطرق الممكنه إذا كنت تريد مستقبل أكثر إشراقأ وتقدماً بعملك .

 محفز للطاقة

قلة النوم تستنزف طاقتك وتجعلك غير قادر على أداء الكثير من المهام المطلوبة , وفي إستقصاء النوم في انجلترا سجل 95% ممن يعانون من الأرق مستوى طاقه أقل, والذي كان يؤثر بالطبع علي حياتهم وصحتهم بشكل عام

 مفيد للأطفال

يقول الباحثين في بمستشفى جامعة متشجن للأطفال أن حصول الطفل على قدر كاف من النوم يزيد من إستجاباتهم ويقوي من الذاكرة ويساعدهم على التعلم أفضل, وأظهرت العديد من التقارير الأخرى أن الطفل الذي يحظى بعدد ساعات نوم كافية ليلاً يكون أدائه أفضل في المدرسة ومن هنا كانت أهمية معرفة الإمهات الطرق الفعالة لجعل نوم أطفالهم أسهل

قيم هذه المدونة:
0
احذر 19 عادة يومية قد تفقدك اسنانك
بالصور اكتشفي أفخم فنادق دبي أتلانتس النخلة
 

Recent Posts

24 مارس 2015
الصحة و الجمال
المساج فى حد ذاته هو رياضة بسيطة يمكن القيام بها فى المنزل بمجرد تعلم كيفية استغلال اليدين بالطريقة الصحيحة فى التدليك، ويمكن القيام بها فى المنزل دون الحاجة للخضوع إلى جلسات المساج المتخصصة وإهدار ال...
0
160 hits
12 نوفمبر 2014
الصحة و الجمال
 غني عن التعريف أن طريقه وضع المكياج هي العامل الأساسي لظهور شكله النهائي، فنفس الفتاة أو السيدة يمكن أن يشوه المكياج جمالها الحقيقي ويظهر بمظهر غير محبب، في الوقت الذي يمكن أن يؤدي معها المكياج ...
0
772 hits
20 ديسمبر 2014
الصحة و الجمال
من الطبيعى أن تبحثى على الدوام عما يزيد من تألق شعرك ويحميه من التلف، والمشكلة الحقيقية التى تعانيها أغلب الفتيات، هى عدم القدرة على معرفة التوقيت المناسب لغسله وعدم القدرة على تخير نوعية "شامبو" مفيد...
0
134 hits
19 فبراير 2015
الصحة و الجمال
نزع المرأة فطريا نحو الجمال والنعومة وهو ما تبحث عنه عادة لإرضاء ذاتها وشريكها في آن واحد، ومن علامات إظهار هذا الجال، هو جمال ونعومة القدمينإذ تشتكي المرأة من خشونة قدميها خاصة في فصل الشتاء، ولكن له...
0
107 hits
02 ديسمبر 2014
عام
Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA ...
0
262 hits
25 مايو 2015
عام
 أكثر مفروشات المنزل التى تتعرض للتلف من عمليات التنظيف والتجفيف الخاطئة هى المناشف والأرواب الخاصة بالحمام . ونقدم 5 طرق لتنظيف المناشف والحفاظ عليها لتظل ناعمة وجديدة يجب الفصل بين الألوان...
0
123 hits