نصائح لتناول وجبة العشاء بدون زيادة فى الوزن

نصائح لتناول وجبة العشاء بدون زيادة فى الوزن

يعتبر تناول العشاء فى أوقات متأخرة من الممنوعات التى يحذر منها أخصائيو التغذية حيث أجمعت الكثير من الدراسات أن الطعام الذى يدخل أجسامنا بعد الثامنة مساء يتحول إلى دهون عنيدة. يقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى" 7 نصائح فعالة لتناول العشاء بدون زيادة فى الوزن أو شعور بالذنب

 

 طبق من السلطة يحتوى على ألوان الفلفل الثلاثة يمنح الجسم الكثير من المعادن الضرورية للجسم ويتبل بالليمون والخل، بالإضافة إلى شريحة من الدجاج المشوى

  طبق صغير من الأرز باللبن ويفضل المصنوع فى المنزل حيث يمكن أن نتحكم فى كمية السكر، أو علبة من الزبادى مع ثمرة فاكهة

  النشويات والكربوهيدرات من الممنوعات بعد الساعة الثامنة، ماعدا الأنواع التى تحتوى على الحبوب الكاملة والردة

  علبة من التونة القطع بدون زيت ومعها بعض شرائح الفلفل الملون

  البعد عن الوجبات السريعة واللحوم المصنعة، ويفضل اللجوء للحوم المشوية المتبلة بالأعشاب

  قبل النوم يجب شرب الكثير من الماء حتى تعمل على سرعة الهضم وتقوم بطرد الفضلات والسموم فى الصباح

 نحرص على تحضير كوب من منقوع الليمون لتناوله فى الصباح وبعد عشرة أيام من اتباع الخطوات السابقة سنشعر بالفرق فى حجم المعدة

قيم هذه المدونة:
0
نصائح لإسعاد فتاة "الدلو" فى عيد الحب
الألوان الهادئة والناعمة موضة ربيع "2015
 

Recent Posts

24 مارس 2015
الصحة و الجمال
المساج فى حد ذاته هو رياضة بسيطة يمكن القيام بها فى المنزل بمجرد تعلم كيفية استغلال اليدين بالطريقة الصحيحة فى التدليك، ويمكن القيام بها فى المنزل دون الحاجة للخضوع إلى جلسات المساج المتخصصة وإهدار ال...
0
160 hits
12 نوفمبر 2014
الصحة و الجمال
 غني عن التعريف أن طريقه وضع المكياج هي العامل الأساسي لظهور شكله النهائي، فنفس الفتاة أو السيدة يمكن أن يشوه المكياج جمالها الحقيقي ويظهر بمظهر غير محبب، في الوقت الذي يمكن أن يؤدي معها المكياج ...
0
772 hits
20 ديسمبر 2014
الصحة و الجمال
من الطبيعى أن تبحثى على الدوام عما يزيد من تألق شعرك ويحميه من التلف، والمشكلة الحقيقية التى تعانيها أغلب الفتيات، هى عدم القدرة على معرفة التوقيت المناسب لغسله وعدم القدرة على تخير نوعية "شامبو" مفيد...
0
134 hits
19 فبراير 2015
الصحة و الجمال
نزع المرأة فطريا نحو الجمال والنعومة وهو ما تبحث عنه عادة لإرضاء ذاتها وشريكها في آن واحد، ومن علامات إظهار هذا الجال، هو جمال ونعومة القدمينإذ تشتكي المرأة من خشونة قدميها خاصة في فصل الشتاء، ولكن له...
0
107 hits
02 ديسمبر 2014
عام
Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA ...
0
262 hits
25 مايو 2015
عام
 أكثر مفروشات المنزل التى تتعرض للتلف من عمليات التنظيف والتجفيف الخاطئة هى المناشف والأرواب الخاصة بالحمام . ونقدم 5 طرق لتنظيف المناشف والحفاظ عليها لتظل ناعمة وجديدة يجب الفصل بين الألوان...
0
123 hits