جسمك يحتاج إلى 2 لتر ونصف ماء في اليوم

جسمك يحتاج إلى 2 لتر ونصف ماء في اليوم

. في يوم عادي من دون بذل أي مجهود يفقد جسمك حوالى لترين ونصف لتر من الماء وهو عنصر حيوي مهم لأداء أجسامنا لوظائفها الحيوية بدءاً من تنظيم درجة حرارة الجسم إلى تخليص الجسم من السموم

 

ومن أجل الحفاظ على الوظائف العادية يعمل الجسم على المحافظة على ذاته عند معدل ثابت ومنتظم ولهذا فإن الجسم له آليته المعقدة من أجل الحفاظ على كمية من الماء ثابتة داخله قدر المستطاع على الرغم من المتغيرات الكثيرة في الطقس أو في جرعة الماء التي يتناولها الشخص

وعندما يصبح الدم أكثر تركيزاً نتيجة لعدم وجود الماء فإنه يثير حاسة العطش، كما أن هذا الجزء يحث الغدة النخامية في المخ على إطلاق هرمون يقلل إفراز البول والذي يعمل على جعل الكليتين تفرزان القليل من البول وإعادة امتصاص الماء من الدم.

ويؤدي هذا إلى تقليل تركيز الدم وبالتالي تقليل إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول ويحافظ على توازن الماء في الجسم إنها آلية معقدة تعمل على ضمان أن يظل تركيز الماء في الدم ثابتاً خلال اليوم

إذاً نحن بحاجة إلى تناول كمية كافية من السوائل من أجل مساعدة الكليتين على إنتاج أدنى كمية من البول وهي 30 ميلليلتر من البول في الساعة من أجل تصفيه الدم من السموم

وتنصح وكالة معايير الأغذية بتناول ما بين لتر ولترين من الماء كل يوم، وعندما تمارس التمرينات الرياضية إلى درجة التعرق فإن جرعة الماء يجب أن تزاد بمعدل لتر لكل ساعة من التدريب، ومن المهم جداً تذكر أنه إذا تناولت خمس ثمرات من الفاكهة والخضروات في اليوم فهذا يزود جسمك بلتر من الماء.

.

Rate this blog entry:
0
Best Ways to Store More in Your Kitchen
Be a Fitness Model
 

Recent Posts

04 January 2015
General
The division of “household labor” is non-existent in many busy homes. Between work, kids and social outings, housework usually falls on one set of weary shoulders: the wife’s. After a while, many wive...
0
219 hits
30 December 2014
General
1. The Tower Tunnel, Japan...
0
205 hits
05 January 2015
General
Whether you're trying to lose weight, or simply maintain your current weight, the holiday season can present a particular challenge. With all of the tempting and fattening foods being passed around, i...
0
274 hits
01 December 2014
General
 
0
303 hits
23 January 2015
General
Here's how to dress more feminine without losing the casual touch in you.Method 1 of 2: School YearBuy some cute shirts. Examples of these would include: cropped tops, graphic tees (especially po...
0
286 hits
20 January 2015
General
Being healthy is something almost all of us want to be, but who has the will-power? And even if you do have good will-power, what does it take exactly to be healthy? Well if you have a good start, ach...
0
241 hits