1 minute reading time (196 words)

لتكوني اجمل النساء وتقضي على تجاعيد بشرتك أتبعي هذة الخطوات :

4774156-1743556978

​علشان البشرة هي اللي بتحدد شعورنا بنفسنا من خلال ملمسها فلازم حمايتها و العناية بيها علشان تزداد ثقتنا بنفسنا و نصبح مقبلين أكثر علي الحياة 


أتبعي التعليمات هذة :

  • استخدام كريم للوقاية من الشمس بشكلٍ يومي، فأشعة الشمس تضر البشرة مهما كانت درجة حرارتها حتى لو كان الجو بارداً ، وتزيد من ظهور التجاعيد.

  • شُرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يومياً.

  • تناول الخضروات التي ترفع هرمون الأستروجين، إنه يحافظ على ليونة البشرة، ويحتوي أيضاً على مضاداتٍ للأكسدة إلى جانب فيتامينات A وC.

تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، فهو من أهم الأحماض الدهنية الأساسية لصحة البشرة وهو يوجد في سمك السلمون، والتونة، والمكسرات، والبذور والجوز.

  • التقليل من تناول الأطعمة الحارّة والمالحة ،وأيضا الأطعمة المقلية، واستبدالها بالأرز والتفاح والشوفان.

  • تجنُب تناول كميات كبيرة من السكريات؛ حيث تزيد من علامات تقدم السن عن طريق إطلاق الجذور الحرة، و زيادة التعرض للالتهابات الجلدية التي تُدمر خلايا الجلد والبشرة.

  • النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ، لأن قلة النوم تجعل البشرة تبدو متعبةً ، ويُمكن تطبيق قناع العسل لإعادة النضارة إلى البشرة المتعبة، و تنظيف البشرة قبل للنوم.
      استشارة الطبيب عند حدوث أي تغيّرات واضحة على الجلد والبشرة، وهذا للوقاية من سرطان الجلد، ولهذا يجب الكشف والمتابعة كل ثلاثة أشهر. 

-


0
الابراج المدمنة للشوبينج
طرق غير تقليدية لأكلات الباذنجان بدون ملل