2 minutes reading time (385 words)

خيارات البديلة لتمارين اللياقة البدنية

خيارات البديلة لتمارين اللياقة البدنية

إن تمارين اللياقة البدنية هي الطريقة الوحيدة الفعّالة لإنقاص الوزن. لكن الكثير يظنون أن تمارين اللياقة البدنية تعني المشي فقط. لذلك يتجهون إلى المشي المجهد في ممرات المشي أو يبذلون مجهود ضخم على جهاز المشي الثابت. وهذه المواظبة تسبب لهم الملل وتجعلهم يتوقفون بعد قضاء عدة أسابيع مملة. لكن ما لا يدركه هؤلاء الأشخاص أن هناك طرق مختلفة لممارسة تمارين اللياقة البدنية. كل ما عليك هو أن تختاري أفضل طريقة لتتخلصي من السعرات الحراريb2ap3_thumbnail_images_20141231-091601_1.jpg

 

مارسي الجري بدلاً من المشي : الجري مليء بالمتعة! أثناء الجري، يمكنك أن تحرقي سعرات حرارية أكثر وتحصلي على دفعة أدرنالين أفضل كما أنه أكثر إثارة. عندما يصيبك الملل من جهاز المشي الثابت، ابدأي في الجري في الطرقات حيث يمكنك اكتشاف مناطق جديدة في الحي وربما تقابلين أشخاص آخرين طرأت عليهم نفس الفكرة وخرجوا لممارسة الجري

التزلج مثير :  يمكنك ممارسة التزلج في صالة الألعاب الرياضية أو يمكنك أن تنطلقي على المنحدرات الجبلية المغطاة بالثلج. يساعدك التزلج على تمرين الجزء العلوي والسفلي من الجسم ويمنحك تدريب لياقة جيد. إلا أن التزلج يحتاج إلى الكثير من التدريب كما أن يحتاج إلى العمل الشاق

فكري في استخدام الأجهزة الرياضية : اتجهي إلى استخدام الأجهزة الرياضية فقط من أجل التنويع مرة كل فترة. إنها طريقة ممتازة للقيام بتمارين اللياقة البدنية التي لا تحتاج إلى مجهود كبير كما أن تكسبك قوة وقدرة على الاحتمال حيث أنها تقلد حركات التزلج والجري

الدراجات هي الأفضل : سواء كانت في صالة الألعاب الرياضية أو في الطريق، تعد الدراجات تدريب لياقة جيد يقوي الركب والأفخاذ

السباحة هي أفضل تمارين اللياقة : تعد السباحة أحد التمارين النادرة التي تعد تدريب شامل للجسم حتى أصغر عضلات الظهر. سوف تحرقين سعرات حرارية أكثر عن طريق السباحة وحيث أنها تمرين غير مجهد فلن تسبب لك أي إجهاد أو إصابة

لا تنسي التمارين الهوائية (الأيروبيك) : تمنحك التمارين الهوائية تدريب لياقة متكامل. انضمي إلى أحد الصالات الرياضية أو تجمعي مع بعض أصدقائك لاتباع خطوات اسطوانة أيروبيك. ويمكنك أيضاً ممارستها وحدك في بيتك لتتمتعي بالخصوصية إذا أردتي

خيارات تمارين اللياقة البدنية الأخرى : في صالة الألعاب الرياضية، يجلس جهاز التجديف وحده مهملاً، وهذه مأساة لأنه يساعدك على القيام بتمرين قوي. تسلق الصخور يعد نشاط مرح يحب الصغار ممارسة وبالطبع هناك أيضاً ألعاب أخرى مثل كرة اليد وتنس الريشة والإسكواش والتنس

 

سواء كانت في صالة الألعاب الرياضية أو في الطريق، تعد الدراجات تدريب لياقة جيد يقوي الركب والأفخاذ

أقرا المقالة علي مدونة جديد: http://www.gadyd.com/2013/07/blog-post_5510.html
0
كيف تجعل رائحة جسمك أجمل
أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم
 

Recent Posts

23 يناير 2015
عام
Life is beautiful at least for some people . Many people have a broken relationship, have no friends , jobless and poor. But you can still be happy. Here are some simple ways which will make you happy...
0
411 hits
28 أكتوير 2014
الصحة و الجمال
يشتكي الكثير من الأشخاص من مشاكل جلدية ترتبط بفصل الشتاء فقط ومن أهمها جفاف الجلد وخاصة في منطقة الوجه , الكفين والقدمين , وقد يتعدى الأمرالشعور بانشداد الجلد وجفافه ليشمل الحكة ,التقشر , التشقق اضافة...
0
163 hits
23 أبريل 2015
Wedding Makeup & Hairstyles
لن تكتمل إطلالة زفافك إلا بتسريحة شعر رائعة و مناسبة لشكل وجهك. فهو مناسبة مميّزة يجب أن تظهري فيها بمظهرٍ غاية في الجمال والتناسق.واختيار أكسسوار أنيق، يضيف إلى تسريحة شعرك الجمال، هو الأمر الأهم، فم...
0
182 hits
12 فبراير 2015
عام
 نستوحي من إطلالات النجمة اللبنانية سيرين عبدالنور 3 لوكات مناسبة لسهرة الفالنتين. إذ إنّ النجمة سيرين عبد النور تعلم تماماً كيف تنوّع في ستايلهامن دون أن تبالغ.  يليق بها التجديد نظراً لجسم...
0
173 hits
01 ديسمبر 2014
عام
0
350 hits
05 يناير 2015
عام
كثيرون منّا يشعرون بالملل فى حياتهم اليومية، فمنّا من يعتبره حالة اكتئاب، أو من يقولون إنه روتين طبيعى فى الحياة، ومن الممكن أن يكون كذلك، وربما أكثر من ذلك فى كثير من الأحيان، ولكن إذا تعرّفنا على أس...
0
182 hits