خيارات البديلة لتمارين اللياقة البدنية

خيارات البديلة لتمارين اللياقة البدنية

إن تمارين اللياقة البدنية هي الطريقة الوحيدة الفعّالة لإنقاص الوزن. لكن الكثير يظنون أن تمارين اللياقة البدنية تعني المشي فقط. لذلك يتجهون إلى المشي المجهد في ممرات المشي أو يبذلون مجهود ضخم على جهاز المشي الثابت. وهذه المواظبة تسبب لهم الملل وتجعلهم يتوقفون بعد قضاء عدة أسابيع مملة. لكن ما لا يدركه هؤلاء الأشخاص أن هناك طرق مختلفة لممارسة تمارين اللياقة البدنية. كل ما عليك هو أن تختاري أفضل طريقة لتتخلصي من السعرات الحراريb2ap3_thumbnail_images_20141231-091601_1.jpg

 

مارسي الجري بدلاً من المشي : الجري مليء بالمتعة! أثناء الجري، يمكنك أن تحرقي سعرات حرارية أكثر وتحصلي على دفعة أدرنالين أفضل كما أنه أكثر إثارة. عندما يصيبك الملل من جهاز المشي الثابت، ابدأي في الجري في الطرقات حيث يمكنك اكتشاف مناطق جديدة في الحي وربما تقابلين أشخاص آخرين طرأت عليهم نفس الفكرة وخرجوا لممارسة الجري

التزلج مثير :  يمكنك ممارسة التزلج في صالة الألعاب الرياضية أو يمكنك أن تنطلقي على المنحدرات الجبلية المغطاة بالثلج. يساعدك التزلج على تمرين الجزء العلوي والسفلي من الجسم ويمنحك تدريب لياقة جيد. إلا أن التزلج يحتاج إلى الكثير من التدريب كما أن يحتاج إلى العمل الشاق

فكري في استخدام الأجهزة الرياضية : اتجهي إلى استخدام الأجهزة الرياضية فقط من أجل التنويع مرة كل فترة. إنها طريقة ممتازة للقيام بتمارين اللياقة البدنية التي لا تحتاج إلى مجهود كبير كما أن تكسبك قوة وقدرة على الاحتمال حيث أنها تقلد حركات التزلج والجري

الدراجات هي الأفضل : سواء كانت في صالة الألعاب الرياضية أو في الطريق، تعد الدراجات تدريب لياقة جيد يقوي الركب والأفخاذ

السباحة هي أفضل تمارين اللياقة : تعد السباحة أحد التمارين النادرة التي تعد تدريب شامل للجسم حتى أصغر عضلات الظهر. سوف تحرقين سعرات حرارية أكثر عن طريق السباحة وحيث أنها تمرين غير مجهد فلن تسبب لك أي إجهاد أو إصابة

لا تنسي التمارين الهوائية (الأيروبيك) : تمنحك التمارين الهوائية تدريب لياقة متكامل. انضمي إلى أحد الصالات الرياضية أو تجمعي مع بعض أصدقائك لاتباع خطوات اسطوانة أيروبيك. ويمكنك أيضاً ممارستها وحدك في بيتك لتتمتعي بالخصوصية إذا أردتي

خيارات تمارين اللياقة البدنية الأخرى : في صالة الألعاب الرياضية، يجلس جهاز التجديف وحده مهملاً، وهذه مأساة لأنه يساعدك على القيام بتمرين قوي. تسلق الصخور يعد نشاط مرح يحب الصغار ممارسة وبالطبع هناك أيضاً ألعاب أخرى مثل كرة اليد وتنس الريشة والإسكواش والتنس

 

سواء كانت في صالة الألعاب الرياضية أو في الطريق، تعد الدراجات تدريب لياقة جيد يقوي الركب والأفخاذ

أقرا المقالة علي مدونة جديد: http://www.gadyd.com/2013/07/blog-post_5510.html
Rate this blog entry:
0
كيف تجعل رائحة جسمك أجمل
أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم
 

Recent Posts

23 مارس 2015
عام
 يعد التقدم فى العمر من أهم الأشياء التى ينزعج منها الكثيرون وخاصة السيدات، وذلك للتغير الذى يحدث للمرأة من ظهور بعض العلامات المختلفة فى البشرة، أو ضعف ذاكرتها. وفى هذا السياق، تشير الدكتورة علا...
0
102 hits
12 يناير 2015
عام
 هناك بعض العادات السيئة التي ينتهجها الأغلبية العظمى من الناس وهي في اعتقادهم أنها لا يوجد أي ضرر منها وأنها عادات حسنة رغم أنها قد تجعل صحتنا في مهب رياح المرض ويمكن أن نذكر منها ما يلي باختصار...
0
169 hits
31 ديسمبر 2014
عام
مجموعة من الوجبات والأطعمة التي تعطيك إحساس الشبع، بجانب أنها صحية وتساعدك في حميتك الغذائية  تستطيع أن تخدع جسمك ببعض الوجبات التي ينشغل كثيراً في هضمها قبل أن يطلب منك المزيد، وهو الأمر المفيد ...
0
159 hits
05 يناير 2015
عام
دلعى حماتك تكسبى حياتك”.. المقولة الأشهر بين الفتيات ولكن منهن ما تقوم بها ومنهن من لا تستطيع، إن أكثر المشاكل بين الأزواج سببها الحموات وخصوصا والدة الزوج فهى حتى بعد ما تزوج ابنها تعتقد أنه طفل ومن ...
0
168 hits
02 ديسمبر 2014
عام
 تسعى كل عروس جاهدة لكي تحصل على إطلالة مميزة يوم زفافها تظهر أناقتها وجاذبيتها. فالعروس يوم الزفاف تكن ملكة في ثوبها الجديد. ولكن هناك بعض الأخطاء التي أشاهدها دائما، وخاصة إذا كانت العروس محجبة...
0
160 hits
25 مارس 2015
الاكلات و الكيك
  " الشكشوكةوجبة إفطار لذيذة ومغذية يعشقها الجميع، نظرا لمذاقها الممتع وفوائدها المتعددة، فإذا كنت من محبى الشكشوكة والبيتزا يمكنك الآن الحصول على الأكلتين فى وجبة واحدة وهى بيتزا الشكشوكة التى ت...
0
108 hits