اكتشف أهم الفوائد الصحية للنوم

اكتشف أهم الفوائد الصحية للنوم


اكتشف أهم الفوائد الصحية للنوم


 لا يؤثر النوم فقط على صحتنا الجسدية ولكن أيضاً يؤثر علي الصحه العقلية والقدرة على التركيز لذلك عمل فريق الأطباء على تجميع أهم 8 فوائد وتأثير للنوم على حياتك اليومية

قراءنا الأعزاء لا يمكن وصف أهمية النوم ببضع كلمات فلولا النوم ما استمرت الحياة وما استطاع الجسد تحمل المزيد من الأعباء الجديدة ليوم جديد في العمل أو توفيرالمزيد من الطاقة لمزيد من الإستمتاع بالحياة. ولا يؤثر النوم فقط على صحتنا الجسدية ولكن أيضاً يؤثر علي الصحه العقلية والقدرة على التركيز لذلك عمل الأطباء على رصد أهم 8 فوائد وتأثيرات للنوم على حياتك اليومية ، اكتشفها من خلال هذه السطور..


 يجعلك أسعد 

الحصول على قسط من النوم ليلاً يعطيك شعور إيجابي تجاه نفسك وطبقاً للإستقصاء الذي أجُري في إنجلترا عن النوم فإن الأشخاص اللذين يعانون من مشاكل النوم يعانون من مزاج سيء مقارنة بغيرهم ممن يأخذون قسط كاف من النوم, فالنوم السيء يقلل من إستجابتنا للمشاعر الإيجابية مما يشعرنا بالبؤس والحزن.

  يساعد في فقدان الوزن

فعدم الحصول على نوم كافِ يزيد من نسبة هرمون الجريلين , والذي يساعد علي شعورك بالجوع, وأثبت الباحثون مؤخراً أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤخر من حرق الدهون بنسبة 55% فالنوم هو إحدى الطرق المعروفة ضمن طرق التخلص من الوزن دون اتباع أي حمية غذائية

  يعزز جهاز المناعة 

عدم الحصول علي نوم كافِ يؤثر علي جهازك المناعي ويزيد من فرصة إصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا, فالاشخاص اللذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً أكثر عُرضة للإصابة بالبرد, لأن قلة النوم تؤثر على المواد الكيميائية التي يفرزها جهاز المناعة في الجسم والتي تساعد في مكافحة الفيروسات مثل فايروس البرد يمكنك أيضا أن تتعرف على 5 خطوات تشحن فيها جهازك المناعي من هنا.

  مفيد لصحة القلب

الاشخاص اللذين يحظون بـ 6 ساعات نوم أو اقل ليلا أكثر عرضه للإصابة بالأزمات القلبية, وتنصح كبيرة ممرضين القلب في المعهد البريطاني للقلب " مورين طالبوت" بضرورة الحصول علي قدر من النوم لا يقل عن 8 ساعات يومياً , فقلة النوم تؤدي إلى الإصابة بـ التوتر والذي يعرف بإثارته لأمراض القلب والضغط .

 يقوي العلاقات

طبقاً للإستقصاء البريطاني للنوم فإن النوم يساعدك على الإستمتاع بعلاقات ثابته مع الأخرين , وأن 55% ممن يعانون من مشاكل النوم أو الأرق أكثرهم تعرض للعلاقات الفاشلة, لأن قلة النوم تؤثر بالسلب على المزاج والصحة العامة وبالتالي تؤثر على جودة العلاقات مع الأخرين .

التطور الوظيفي

عدم النوم لساعات كافية يؤثر على قدرتك على التركيز في العمل وبالتالي يؤثر على مستوى تقدمك وأدائك الوظيفي, والحصول على قدر كاف من النوم يجعلك في أتم نشاطك وكفاءتك في اليوم القادم وبالتالي إنتاجية أفضل في العمل لذلك وجب عليك التخلص من الأرق بشتى الطرق الممكنه إذا كنت تريد مستقبل أكثر إشراقأ وتقدماً بعملك .

 محفز للطاقة

قلة النوم تستنزف طاقتك وتجعلك غير قادر على أداء الكثير من المهام المطلوبة , وفي إستقصاء النوم في انجلترا سجل 95% ممن يعانون من الأرق مستوى طاقه أقل, والذي كان يؤثر بالطبع علي حياتهم وصحتهم بشكل عام

 مفيد للأطفال

يقول الباحثين في بمستشفى جامعة متشجن للأطفال أن حصول الطفل على قدر كاف من النوم يزيد من إستجاباتهم ويقوي من الذاكرة ويساعدهم على التعلم أفضل, وأظهرت العديد من التقارير الأخرى أن الطفل الذي يحظى بعدد ساعات نوم كافية ليلاً يكون أدائه أفضل في المدرسة ومن هنا كانت أهمية معرفة الإمهات الطرق الفعالة لجعل نوم أطفالهم أسهل

Rate this blog entry:
0
احذر 19 عادة يومية قد تفقدك اسنانك
بالصور اكتشفي أفخم فنادق دبي أتلانتس النخلة
 

Recent Posts

09 فبراير 2015
عام
يعتبر "فبراير" شهر الحب لجميع الأبراج و"للدلو" خاصة ودائما تمتاز فتيات " الدلو" بصفات من العقل الممزوج بالرومانسية الحالمة، ويعتبر "عيد الحب " بمثابة مناسبة شخصية لها، ولإضفاء السعادة والبهجة عليها فى...
0
242 hits
27 نوفمبر 2014
عام
هل لديك موعد مهم نحن ننصحك بتجنببعض الأخطاء عند مقابلة من تحبي ، على قدر ما يكون هذا الموعد  مثير ومليء بالتوقعات المختلفة، إلا أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تفسد اليوموقد تصابي بالتوتر ...
0
167 hits
06 أبريل 2015
الاكلات و الكيك
   طريقة عمل البريوش لا تنجح فى كثير من الأوقات وهى من الأكلات الرئيسية التى تحاول الأمهات عملها لأبنائها فى شم النسيم، لإدخال السعادة والسرور عليهم مع البيض الملون، وتقدم الشيف ريهام أبو عل...
0
173 hits
18 يناير 2015
الصحة و الجمال
لأنّ موضة الحواجب الكثيفة تدخل في قلب صيحات الماكياج منذ عامين أو أكثر، تحولّت إلى أكثر أنواعها انتشاراً، عربيّاً وعالميّاً، لذا وإذا كنت من اللواتي يحببن إتباع هذه الموضة، اعرفي أنّه يمكنك الحصول علي...
0
168 hits
09 مارس 2015
الصحة و الجمال
ضعف الأظافر مشكلة مرضية شائعة لها الكثير من الأسباب المتعلقة بالنظام الغذائى للإنسان، وتوضح الدكتورة هبة رشدى أخصائية التغذية العلاجية أن الطعام والتغذية السليمة تلعب دورا هاما فى الاعتناء بالأظافر وت...
0
223 hits
31 ديسمبر 2014
عام
هل تجلسين أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة ؟ أو ربما تستهويكي القراءة فى رواية أو مجلة لأكثر من ساعة متواصلة و انتى على نفس وضع الجلوس؟ ان الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضع يتسبب فى آلام فى الظه...
0
170 hits